Krachttraining

Thuis is de beschikbare ruimte bepalend, niet de omvang van de keuze. Verstelbare halters vervangen een hele reeks en nemen slechts een hoekje van de kamer in beslag, weerstandsbanden voegen weerstand toe op plekken waar extra gewicht geen zin heeft. Een optrekstang in de deuropening maakt een compleet nieuwe groep rugoefeningen mogelijk. Verhoog de belasting geleidelijk — spieren worden sneller sterker dan pezen en aanhechtingen, en juist de overbelasting daarvan is de meest voorkomende reden waarom mensen stoppen met krachttraining. Techniek gaat voor gewicht; met je eigen lichaamsgewicht kun je meer dan op het eerste gezicht lijkt.