Halters en gewichten

Om te beginnen zijn verstelbare halters de moeite waard: ze vervangen een hele reeks, nemen weinig ruimte in en groeien met je mee naarmate je sterker wordt. Een kettlebell is een andere discipline — het zwaartepunt buiten de hand verandert de uitvoering van de oefeningen en is geschikt voor dynamisch werk van het hele lichaam. Kies het gewicht zo dat je de laatste herhaling van de set met techniek doet, niet door te zwaaien. Direct zware gewichten kopen is de meest gemaakte fout: met een te grote belasting leer je een verkeerde beweging aan, die eerder pijn doet dan resultaat oplevert.