Balansborden

Balanshulpmiddelen trainen de stabilisatiespieren en het lichaamsbewustzijn — oftewel datgene wat je enkel en knie bij elkaar houdt als je op een oneffenheid stapt. Precies daarom worden ze gebruikt bij revalidatie na een verstuiking en ter preventie bij sporten met snelle richtingsveranderingen. Begin bij een muur of een steunpunt en eerst met beide voeten; bewaar het balanceren op één been voor als je zeker van je zaak bent. Een paar minuten per dag levert meer op dan een lange sessie eenmaal per week, omdat het gaat om het trainen van het zenuwstelsel.