Hardlopen

Zoek voor asfalt een gladde zool en demping, voor in het terrein juist een grof profiel dat grip biedt in de modder en op gras. Een hardloopschoen koop je een stuk groter dan een wandelschoen, omdat je voet tijdens inspanning uitzet en je nagels bij afdalingen tegen de voorkant zouden stoten. De levensduur van de demping is beperkt, dit merk je eerder aan je knieën dan met het blote oog. Kies je kleding zo dat je het de eerste minuten koud hebt — na het warmlopen trekt dat bij. Regel bij langere afstanden je hydratatie voordat je dorst krijgt.