Klimgrepen, hangboards en krachttraining

Thuistraining draait om twee dingen: waarop je klimt en hoe je je vingers belast. Een hangboard met randen van verschillende dieptes is de meest ruimtebesparende oplossing voor een appartement, maar juist hiermee raak je het snelst overtraind — vingers en pezen worden veel langzamer sterker dan spieren en blessures van een hangboard hebben maanden nodig om te genezen. Begin kort, met ondersteuning van je voeten of gewichtsverlichting, en bouw dit per week op. Kies klimgrepen voor je eigen wand op basis van de stijl die je wilt trainen, en monteer ze in een dragende ondergrond, niet in gipsplaat.